怀孕变胖，是件很正常的事情。
但是凡事过犹不及，怀孕期间如果体重超标太多，对准妈妈和胎儿来说也会造成很多潜在危险。
马丽孕期胖到近斤
前几天，马丽在接受采访时，提到自己孕期变胖了很多，一度陷入身材焦虑。
马丽透露，自己整个孕期过得还是非常愉快的，就是体重增长了太多，巅峰时期胖到了快斤。
严重超标的体重，让马丽行动变得不便，动一下都觉得非常吃力。
而且还影响到了她的血糖，每天自己要扎三四次监测血糖，还得控制饮食，很多想吃的东西都不能吃。
生完孩子以后，身材一时难以恢复，马丽也因此陷入了身材焦虑。
怀孕胖到将近斤，什么概念呢？差不多是马丽怀孕前体重的两倍了。
虽然怀孕长胖多少是孕妈妈的自由，但作为一名母婴博主，Mommy还是忍不住想要说：
孕期体重上涨不可避免，但体重飙的太快太高也是不可取的，把体重控制在合理范围才是关键啊！
孕期体重增长多少合适？
一般来说，孕期体重理想的增重数值是这样的：
PS：BMI是身高体重指数，BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。
从表格中，我们可以看到单胎妊娠的准妈妈，整个孕期增重10kg-12.5kg，比较合理。双胞妊娠的准妈妈，建议整个孕期增重16kg~20.5kg。
怀孕以后，不少准妈妈胃口大增，时常会觉得饿，再加上家人时常会打着“一人吃两人补”的旗号，让孕妇必须多吃一些，所以孕期不少准妈妈的体重飙升很快。
孕期体重增长太快太高，其实并不是一件好事，很容易引发高血糖、高血压等一系列健康问题，另外还容易生出巨大儿，增加难产的几率。
体重增长太快太高，还容易让皮肤组织中的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，形成难看的妊娠纹。
虽然Mommy也主张孕期别太苛待自己，该吃吃，该喝喝，但这一切都应该以健康为前提。
努力把体重控制在合理、健康的范围内，整个孕期也才会过得更加舒适与愉快。
孕期怎么合理控制体重？
孕期既要兼顾胎儿生长发育的营养需求，又不能让体重超标，怎么做才好？
其实，做好孕期体重管理没那么难，记住6个字就行：管住嘴，迈开腿。
管住嘴
不少准妈妈怀孕以后，容易进入一个误区，那就是怀孕需要大补特补。其实不然，孕期饮食在质不在量，吃得对比吃得多更重要。
怀孕每个阶段，胎儿所需营养素也不同，孕妈妈营养补充也应该分阶段、有侧重的补充，保证摄入营养全面、均衡。
迈开腿
怀孕以后，不少孕妈妈觉得要尽量少运动，好好保胎。
其实，只要没有特殊情况，整个孕期准妈妈都应该保持适当、适量的运动。孕期适当运动，不仅可以缓解身体不适、让准妈妈保持愉悦的心情，还有利于孕妈妈控制体重过快增长。
不少明星孕期和产后身材之所以保持得很好，其实跟她们孕期坚持运动是分不开的。
每个孕妈的的身体状态都不一样，所以不建议孕妈妈照搬别人的运动经验，孕妈妈可根据自己的实际情况，安排适合自己的运动项目，比如饭后散步、孕妇瑜伽、游泳……
总而言之，孕期不能以“胖”为荣哦，合理控制体重增长，让自己和肚里的小宝贝健健康康地度过孕期，才是最重要的哦。