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身高真的是现代年轻人混社会的重要搭配了。之前还有人列出排行榜，意思男生身高低于多少，就算的上“残废”。
我弟弟身高cm，当时在老家找对象，都是要垫增高鞋垫的。平时问身高，也是含糊其辞：“我多高，你看呢？”生怕因为身高问题，被相亲大军刷下来，再想找媳妇，就困难了不是？
切入正题了，这两天刷手机视频，看到了荣梓杉的消息，他是《山河故人》中的张到乐，还是《神秘的角落》里的朱朝阳，也是这部剧，让大众熟知了当时年仅14岁的荣梓杉。看起来被星光环绕的荣梓杉，却也有自己的苦恼。
前几年，妈妈带他去看过身高门诊，医生根据荣梓杉父母的身高，结合荣梓杉的骨龄条件，预测他未来勉强能长到1.74m。这对影星荣梓杉来说，是很沉重的打击。
好在他们一家人都没放弃，反而通过努力，在15岁的时候，成功长到了1.82m。
接受采访时，荣梓杉分享了自己长个头的经验，有4个科学方法，我们普通老百姓也可以复制。
第一，补充足够的钙元素。
孩子的骨骼生长，离不开钙元素的摄入。但妈妈们也别随意给孩子补钙，钙元素补多了，可能导致软骨过早钙化，严重的甚至可能导致骨骺提早闭合。
平时怎么补充钙元素呢？每日保持ml的牛奶摄入，并坚持吃维生素D，帮助身体促进对钙元素的吸收。
第二，足够的睡眠。
深度睡眠阶段，是身体分泌生长激素的时期，按照表格，保证每天的睡眠时间，并养成规律的作息习惯，尽量不熬夜。
如果是初中生、高中生，学业比较紧张，每天放学后尽早写完作业，不拖沓到半夜，保证自己每天睡眠时长足够，再慢慢提高睡眠质量。
第三，保持一定量的运动。
适合儿童、青少年的拉伸、跳跃类的运动，都可以促进骨骼和肌肉的发育。荣梓杉也坦言，自己经常打篮球。
第四，饮食上重视。
很多孩子喜欢吃零食、喝碳酸饮料，但这样的膳食管理，是不科学的。这些零食、饮料中，都有添加剂，吃多了对健康有影响，也会抑制生长激素的分泌。
膳食上的管理，在这四条中，占比还是很关键的。有些细节上，更是要重视。以前家里厨房墙上贴着“食物相克”的挂画，妈妈每次做饭都会看一下，生怕做错了，导致我们“吃的好，吸收差”。
我和姐姐、弟弟，就这样在妈妈的照顾下，身高都不算很低。姐姐身高cm，我是cm，弟弟cm。而我的妈妈只有cm，爸爸cm的身高。
所以，既要知道，什么食材有利于长高，还要知道如何科学的搭配。那我们普通老百姓，怎么科学搭配食材呢？
建议大家购买专业的书籍学习，不仅有系统的讲解，还有科学的搭配。《儿童长高食谱》这一本书，是我生大宝的时候买的，如今也用到了二宝这里。大宝现在6岁了，身高cm，每次带他出去，别人都会问我，给孩子吃了什么？
之所以介绍这本书，是因为书籍的权威性和实用性。书是由多位营养大师、儿科专家共同撰写，权威性毋庸置疑了。
书中既有长高食材的推荐，还针对不同月龄、不同季节给出了食谱推荐。内容上排版清晰、有条理，拿来就能用，一本用好几年。
如果家里有老人，更推荐看一看了。毕竟，老人在营养配比方面的知识相对匮乏，这本书在手，更得心应手了。关键，书也不贵，29.9元一本，少喝一杯星巴克，就能带一本，能用到孩子青春期呢！
枕边育儿寄语：
说了这么多，关键在于家长对孩子的引导和督促。如果不落地执行，或者只做一样、两样，也可能耽误孩子长个头。还是全面实行起来吧！
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