建议大家：三伏天是减肥“易瘦期”，只需坚持这点，体重悄悄降夏天到了我变得更爱看书了满脑子都是一本书你问什么书？就是这本！俗话说：六月不减肥七月徒伤悲八月路上雷，九月露不了腿~看着能穿的下的衣服一件件变少淘宝推荐的服装也从小仙女穿搭变成胖mm穿搭心里是不是有一阵刺痛呢所以减肥健身计划赶紧提上日程啊！！如果从现在开始，你每天减0.5斤的话夏天结束前！！你还能瘦下整整35斤！是时候该长点心了胖友们！看看人家袁姗姗晚上吃了顿火锅第2天早上6点就恨不得起来锻炼果然世界上不变的定律就是比你优秀的人还比你更努力减肥这事儿，好像从来都不容易。世界上什么都不容易，除了长胖。甚至抖音上还出了这么一首歌，让各位姐妹们逃避现实！我这不是胖是美丽在膨胀我这不是壮是幸福在歌唱我这不是鼓是细胞在跳舞我这不是肥是脂肪在搞鬼这可怎么行呢！其实减肥没有那么难首先我们要注意食物的摄入量和热量卡路里！哪些食物是减肥一定要少吃的呢？1.油炸食品首先油炸食品有致癌成分多环芳烃，另外它的油脂含量也很高，经常性的食用很容易提高患病和肥胖的风险。尤其快餐油炸品中的油都是反复使用的，毒性更大。为了健康的身体和苗条的身材，请一定要远离快餐中的油炸食品。2.火锅披着各种外衣的主食蘸料和汤里的脂肪；越煮含量越高的钠，汤虽鲜，每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近大卡如果加上浓厚的红油火锅汤底、淀粉脂肪做成的丸子，这一顿火锅下来大卡的热量摄入是绝对可能实现的。3.面包面包是富含碳水化合物的食物，食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。不推荐在减肥期间食用。一个面包的热量大概是卡，需要慢跑近一个小时才能消耗掉。而且此时不减肥，沙滩，比基尼，小吊带都与你无缘了啊~哭所以最重要的就是健身运动！可是健身运动很累啊所以要掌握方法普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！小编之前有个朋友推荐小编做，一个月之后，小编就成功瘦了10斤！想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！普拉提拉力绳，3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女老少通用哦！想要远离肥胖、强身健体的你们赶紧行动起来吧！小编整理了3组网友反应效果很好的动作：1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。文末可购买！这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。来自小编的关怀拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！（在床上做的话容易受限，施展不开)瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。小编给大家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，就完全可以放心啦。运动，贵在坚持，坚持每天运动20分钟-1小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！一顿饭钱，让女生拥有魔鬼身材，让男生拥有八块腹肌，让家里老人拥有健康的身体。赶快行动起来吧！原价元，现在只要99元就能得到+~G多功能脚踏防滑拉力绳+防滑瑜伽垫精选月销量￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买已下架
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