白癜风可以治愈吗 https://m.39.net/disease/a_5762961.html冬季大课间长跑活动大课间活动时段一般安排30min，传统的大课间活动往往先出操，让学生在操场上统一完成广播操练习，再分年级段或分班级各自开展由学校学期初统一安排的课间活动内容,如跳绳、仰卧起坐、接力跑、踢毯子等。而冬季天气较冷，让学生出操后在寒冷的风中做广播操，学生显得畏首畏尾，锻炼效果不理想，跑操则出现了其优越性。下面给大家介绍一个具体案例。一、出操大步走一般学校组织大课间活动出操时，《运动员进行曲》响起后，各班先在体育委员的组织下在教室门口分男女排成2路纵队，再由体育委员带领慢步走下楼梯；到了平地上，则快步走，直至到达自己班级的规定位置站位；最后体育委员整队，整队完毕，静等做广播操。考虑到学生在平地上快步走时，队伍较零乱，将“快步走”改成了“踏步走”。由于踏步行进速度缓慢，学生在行进时队伍整齐的保持更显方便，因此基本实现了“学生两两对齐，两路纵队呈两条直线”的队伍调动效果；考虑到学生在操场上自己班级规定位置站位等候的时间参差不齐，要求学生到达规定位置后改“稍息”为“原地踏步走”，一方面可以增加全体学生的运动密度，另一方面又通过“原地踏步走”完成了队伍的调整，使学生在不知不觉中实现了“呈体操队形散开”的状态，为接下去的活动做好准备。经过多次操练与测试，最终将出操“出操踏步走”时间段的《运动员进行曲》时长设为4min（可根据学校的布置调整）。二、跑操进行时学校原来组织大课间活动时，当全体学生在规定位置完成站位后，会先后播放广播操和特色操的音乐；两操完毕后，分年级段分场地开展大课间活动锻炼项目。考虑到冬季天气较冷，直接让学生做两操，学生往往缩手缩脚，锻炼效果较差。可安排12min的“跑操进行时”。“跑操进行时”的音乐由2段跑操音乐和2段放松音乐组成，即跑操4min、放松4min,再跑操4min、放松4min。由于学校场地紧缺，学生做广播操也是通过体育组事先“地毯式”布点才得以分配位置，所以每个班级在操场上只有“两路纵队呈体操队形散开”的位置，要组织学生进行跑操锻炼，也只能在自己的位置上动脑筋想办法。所幸由于步点，每个班级的脚下就好像踩着一个用虚线构成的长方形。在组织跑操前，以班级为单位，左侧纵队向后转，由左侧纵队向后转前的最后1位学生担任“领头羊”；右侧纵队的第1位学生跟在左侧纵队向后转前1位学生的后面，形成一条“长龙”。由“领头羊”带队，在虚线构成的长方形图案上进行逆时针方向慢跑。第1次跑操安排用时4min。在跑操过程中，要求学生控制好前后的间隔距离，控制好慢跑的节奏，避免出现“跑走交替”的现象。若出现身体不适或鞋带松了等特殊情况，要求在前后折返点的位置出列，并进入指定休息区。休息完毕，则在折返点附近等候，当原先位置前一位经过折返点时，顺势归队，不得追逐插队。另外，为了提升学生跑操时的士气和精神状态，要求学生在跑操过程中听到音乐中的“1、2、3、4”后，边跑边重复1次“1、2、3、4”，并进行班级之间、年级段之间的互比，表扬先进，激励后进，从而使学生跑操过程中的士气得到了充分地调动与提升。4min跑操音乐结束后自动切换放松音乐。这时，学生的行进路线不变，仍由“领头羊”带队在虚线构成的长方形图案上行进，只是变“慢跑”为“慢走”，同时“深呼吸”以消除身体疲态，放松恢复身心，避免学生在第2次的4min跑操时出现“出汗”等现象。4min放松音乐后，再次进行音乐切换，组织学生进行“2次跑操”和“2次放松”。“2次跑操”方法同第1次。“2次放松”与第1次放松的区别在于，第1次放松时学生一直进行逆时针方向慢走，至“2次跑操”音乐响起；而“2次放松”，则要求学生慢走1圈后，第2次回到自己做广播操时的站位位置时，改“慢走”为“原地踏步走”。原左侧纵队中的学生则先向后转，再进行原地踏步走，直至全校所有班级均恢复至布点上的站位。经过反复测试，恢复至布点上的站位,快的班级仅需1min左右,而慢的班级则需要近2min，所以“2次放松”安排用时仍为3min。既完成各班级队伍的调动与调整，也让学生在原地踏步中2次放松身心。三、退场踏步走“两操”练习完毕，自动切换成退场音乐，全校所有班级在操场上原地踏步走。根据规定，分3路退场，轮到的班级踏步走退场，等候的班级原地踏步走。所有班级在操场范围内退场均采用踏步行进，离开操场范围后改为齐步行进，直至回到教室。经过多次操练与测试，最后退场的班级需用时4min左右（根据学校自身情况调整时间）。经过开学初近1个月的反复测试与调整，学校的冬季大课间活动采用了全程音控的方式。由音乐来指挥学生出操、跑操、做操以及退场；全程音乐由《运动员进行曲》、跑操音乐、放松音乐、“两操”音乐和退场音乐组成，总时间30min。在这30min时间内，几乎所有的学生自始自终都在运动，运动强度强弱兼顾，运动星也大小结合，学生的身体得到了充分的练习，锻炼效果明显。同时，学校鼓励全体教师共同参与学生的大课间活动，特别是跑操运动，深受广大教师的欢迎，出现了师生同跑，共喊口号的状观场面，使学生的练习积极性得到了充分的调动，跑操热情异常高涨。
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