每周怎么安排健身最合适,两种方式来PK

1.身体部位划分法

身体部位划分法是“塑形者”最典型的划分方法。一般方法是一周5-6练，能报这个练习到身体所有部位。

优势：能更好地激发靶向的肌肉。高组数运动能促进肌肉的生长，特别是对全套运动的人。该方法具有较高的训练强度和较高的新陈代谢压力，较其它方法更适合生长围度。当然，这是要求有一定的训练基础的。

不足：如果没有从之前的训练中恢复好，就无法继续大重量多关节参与的举重训练。必须