文/阿秋我们经常会看到这样一个现象，那就是重体力劳动者的睡眠质量远高于办公室里的脑力劳动者。古人云“日出而作，日落而息”，他们觉得白天辛苦劳动，晚上就应该踏实睡觉。可是，现代社会给人们的压力太大，他们除了白天工作，有的晚上还会加班，再加上各种压力，就会导致晚上多梦，失眠，就睡不着了。针对晚上失眠的人，有着许多的建议，可以数星星，数绵羊，数饺子，数着数着就睡着了。或者是通过冥想放松心情，让自己的大脑放空，想象自己躺在大海的独木舟之中，或者是听点有利于睡眠的音乐，再或者是花费点时间运动，晚上睡眠自然就会提高很多。但是这样的方法真的奏效吗？然而有的时候却是一厢情愿，有许多失眠的人生活这些方法却没有太大的效果，那是因为白天不够累，太闲所以睡不着吗？其实睡眠很复杂，不是晶晶把自己弄累了就能睡着，关于睡眠有各种各样的解释，但是最重要的就是精神状态。其实并不是所有的重体力劳动者的睡眠质量都好，如果要是心中有事的话，遇到什么烦心事，睡眠质量自然就会下降。很多重体力劳动者之誓没有太多的想法，高强度的劳动力让他们没有时间想太多的东西，精神比较专注，所以晚上睡眠就变得好了。然而办公室里的白领接触的资讯比较多，一些欲望，攀比，压力，焦虑让他们的精神状态时常处于紧绷状态，这才是导致他们睡眠质量不好的根本原因。有些人从技术角度出发，觉得影响睡眠是体内的激素，其实不然技术只能引起你的精神状态，并不能起到根本性的状态，除非你改变自己的精神状态。当然了通过运动确实可以改变精神状态，所以运动在一定程度上是可以改善睡眠的，但这并不是对所有人都有效。有的人只能从心理上下手，真正改变他焦虑心情绪，缓解她内心深处的压力，去除他心中的恐惧感，才可以真正的改善睡眠，寻找到真正的源头。小孩子为什么睡眠质量好，就是因为他们没有太多的想法，对父母的关爱所包围着。同样，成年人睡眠不好主要在于精神状态，一些压力，焦虑，欲望等因素才是干扰睡眠质量的根本原因。所以建议大家可以适当的进行一些运动，因为很多人无法停止自己的想法，那就只有通过转移注意力来完成，因此在运动的时候身体上做一些动作就会产生一定的疲劳感，从而降低精神的活跃度，更好地进入睡眠状态。当然还可以采用一些瑜伽，拉伸，冥想这些方式来改善睡眠。今天的分享到这里就结束了，有什么好的建议和方法有助于睡眠，欢迎在评论区留言，我们下期再见。（图片来源于网络，侵删）
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