现在的许多上班族白领一说到减肥，就只能开始埋怨一整天都没有时间又怎么去运动呢！工作忙碌，很多人基本上也都是一整天对着电脑，一坐几个小时都不活动一下。但是不能因为工作当作不去运动的理由。其实只要我们善于利用工作的场合以及在家里的时间有计划的去运动，瘦身的运动方法还是很多的。
首先从早晨起来开始，早晨新陈代谢比较旺盛还是比较利于运动的。利用晨起的短短几分钟做一个瑜伽动作，舒展身体放松心情。动作方法是先保持正常的坐姿坐在床上，两腿自然伸直弯曲左腿将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，两手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动。做几次后，再还原。用手去按摩一下膝盖和脚踝处，接着换右腿进行同样锻炼。
到公司上班时，能走路爬楼梯的情况下就尽量不去乘坐电梯。工作过程中因为一整天都要坐着，而且腹部最容易长肉，当我们感到工作疲劳时不妨进行一下调节，多起来走动走动伸伸懒腰。再做一下腹部深呼吸的运动，方法很简单将两手轻轻放在小腹上，慢慢地呼出气，直到能感觉小腹渐渐收紧，坚持几秒钟。呼吸过程中肩膀要保持放松，这个方法主要是来锻炼腹部的脂肪。如此重复练习几次。慢慢你会发觉腹部上的赘肉再发生改变了。
工作时，不要一成不变的姿势坐着，适当的去改变一下姿势，即使是采用跪坐在椅子上的姿势也可以缓解腰腹部的疲劳，同时也可以进行抬腿练习，坐在椅子上，双腿并拢慢慢往上抬，抬到和座椅一样的高度再保持动作几秒钟。工作当中可以每隔段时间就进行几次这样的练习。虽然是小小的运动也是可以帮助我们多消耗一点热量呢。
下班回家后，在临睡前先泡个热水澡，再来做一做足尖的运动，可以帮助我们运动臀部和腿部。首先平躺在床上，双腿抬起，大腿与身体呈九十度而小腿则与地面保持平行，两手自然放在两边，然后由臀部放低左腿直到脚尖接近床面，但不要沾着床面，坚持几秒钟还原，再换右腿进行同样运动。
减肥说起来不难，运动起来也是不难，但是难就难在长期的坚持，如果自己感觉难以坚持住的话，可以跟几个要好的姐妹一起互相监督进行比赛，从而达到监督的作用，减少了偷懒的机会。