相信有很多的运动爱好者都曾经被膝盖疼痛所困绕过。因为运动的时候，我们的膝盖承受的重量是我们整个身体的好几倍。是不是想想就很可怕，我们的膝盖在无形之中承受了那么重的重量，再加上不正确的运动姿势，膝盖不疼才怪呢！今天小编就和大家来研究一下，膝盖疼到底是什么造成的呢？膝盖疼痛很有可能是得了骼胫束摩擦综合症和髌骨关节疼痛综合症了。它们中的前者多是因为运动的时候股骨和骼胫束发生摩擦，长时间的摩擦就会造成膝盖疼痛的出现。骼胫束分布在大腿外侧到膝关节外侧，它用来缓冲膝盖所受到的来自身体的压力。后者则是由于髌骨被过度的磨损造成的。主要的病症就是膝关节有疼痛感，但是又不能及时的指出到底是哪里的问题。平时的行走，上下楼，运动的时候都会出现这种情况。造成这种病症的原因也是五花八门的。小编给大家简单的总结了一下，简述为以下几种。第一，鞋子不舒服。鞋子对于运动爱好者是至关重要的，一双合适的鞋子，不仅能够令运动者在锻炼的过程中感觉很舒适，很轻盈。更主要的是可以缓冲掉一部分身体给膝盖的压力。膝盖承受压力小了，自然对痛感也会有所减轻。第二，运动的姿势不对，脚尖过于外翻或者内勾都会不同程度的对膝盖的受压造成影响。不要刻意的夸大动作，不要过分的做高跳的动作，落地一定要轻，要有一定的缓冲过程。第三，运动的场地不适合。水泥地和柏油地都是相对于很硬的地面。不适合高强度的运动。因为它们起不到较大的缓冲力的作用。相比之下，塑胶地面和草地上就更适合锻炼，较为柔软的地面可以承接，分担一部分压力，让我们的膝盖相对好受一点。第四，没有注重热身运动。现在还有很多人想偷个小懒，运动前不做热身运动，或者是草草了事。这都是不对的。运动前的热身是舒展筋骨。放松肌肉的。如果不做的话，会使得肌肉僵硬。第五，运动后，没有做伸展拉伸运动。一般运动后的肌肉还处于紧绷的状态，这样的肌肉状态也是不拉伸，就会造成乳酸积累，从而导致浑身酸痛。也不利于膝盖的减压和膝关节肌肉的放松。给膝盖带来持续的伤害。运动量过大了。很多人在刚开始做运动的时候，往往急于求成。大量的，大规模的运动，殊不知这样对我们的膝盖的磨损伤害程度是非常大的。慢慢的来，慢慢加强进度，让自己的膝盖和肌肉有个接受的过程。第六，体重超重。体重过大的人是不推荐长时间的运动的。因为体重大的人的膝盖要承受的重量往往就比常人打的多。再进行过多的过长时间的运动，无疑于是雪上加霜。所以说，体重基数大的朋友们千万不能过于心急，尝试长时间的，大规模运动，小心自己的膝盖收到折磨哦。已经出现了膝盖疼痛情况了该怎么办呢？如果你是刚刚出现的问题，就可以在网上观看，学习一下相关的复健运动，修复一下受伤的膝盖，如果是出现了很久的相关状况了，医院看看骨科的医生了，毕竟身体上的事情还是马虎不得的。最后，还是希望膝盖疼的问题能够不再困扰到广大的运动爱好者们，让大家都能有个快乐的运动过程！大家还有什么相关的运动小技巧也可以踊跃的和小编来探讨哦！
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