每逢佳节胖三斤，今年假期格外长，你又胖了多少斤？
大家都说微胖的女孩有福气，很可爱，很讨喜。可现实就是所有人看到身材好的女生都忍不住多看几眼。更多人的话不过是出于礼貌的说词，微胖的女生穿衣效果就是不够美观啊。
女明星们最是看重身材外貌这些，所有把变美变瘦当成是终身事业来做。
孙俪为了保持身材经常在片场开练，新剧《安家》中，穿着职业装的孙俪还能运动自如。
而我们？
差距就是这样一点点拉开的。
孙俪私下里更有私人教练指导练习，怪不得她的身材可以保持的如此精致。
说起疯狂瘦身这种行为，太阳女神谢娜为大家做了很好的榜样，大家都知道谢娜在产子之后身材明显发福，“卸货”之后为了能更快恢复身体恢复到工作岗位上，她白天带娃，晚上锻炼。
微博里更是爆出了自己从斤瘦到了斤，数字也是相当惊人的。
瘦下来之后从“中年妇女”一般的臃肿状态，一下就恢复到了苗条的少女般的身材，颜值也提升一大截。
女生就是这样，你不瘦一次，根本发现不了自己有多厉害，有多美。
孙俪和谢娜都是经常爱锻炼的，她们做的运动其实有一个共同的类别，那就是普拉提。
这项运动可以说风靡了明星界和体育圈，刘嘉玲在微博打卡普拉提时间，体重从斤瘦成90斤，54岁的年龄也可以让很多男人为之着迷。那英、王珞丹、谭维维、奚梦瑶、C罗、詹姆斯还有科比，都曾为这项运动着迷。
普拉提这项运动起初是德国普拉提先生为了囚犯恢复健康创作的N组动作，效果十分不错。后来普拉提先生和护士妻子认真研究了多组动作，这些动作就叫普拉提。
普拉提锻炼的是深层肌群，锻炼结果可以实现持续性，所以有人称普拉提为脂肪克星，也就是锻炼30分钟，可能起到运动40分钟或者50分钟的效果。
长期练习普拉提还能提升身体平衡能力，增加动作的精准性，提升注意力。
练习普拉提又能加速血液循环，同时也加速了淋巴液的循环节奏，从而提升身体免疫力。
为什么普拉提这么好，普通人练的并不多呢？
排除繁忙因素，其实去健身房和请教练也是一个大阻碍，毕竟去专业的地方训练，开销是大一笔，Q姐的朋友所在的健身房就有这样的报价，看了让人感觉肉疼。
那普通人还有机会练习吗？答案是肯定的。健身专家们针对这一现象，专门定制了普拉提棒，充分发挥轻型器械特点，仿造普拉提大型器械让更多人在家里就能做普拉提。（文末可购买）
Q姐也是在了解普拉提的好处之后，买了普拉提棒在家就开练。器材比较小巧很节约空间，用完之后戳在一个角落就可以了。
练习了2个月左右，每周坚持5天以上，腿上的肉肉变少了，而且因为肉肉少了腿还变直了许多。（文末可购买）
并没有什么高难度的动作，都是一看就会的这种，每天练完之后身上都会出汗，仿佛负面情绪和劳累感都能随之散发。
空中蹬车主要是练习腿部曲线的，相当于平地骑车锻炼一样，而躺着的动作还能锻炼腹部肌肉。（文末可购买）
提拉动作练习手臂，告别蝴蝶袖。还可以聚过头顶，动作幅度越大会感觉到很累，当然效果也会变得更加明显。
加上普拉提棒的深蹲可以加速蜜桃臀的练成。
用腰部的力量带着普拉提棒扭动身体，利于塑造腰腹肌肉群，消除游泳圈。
同事在家这段时间就是练了普拉提，每天30分钟，持续了一个月，体重减轻11斤，瘦出了腰线。这就是变化。
女生只有变瘦了才会发现自己也不差什么，肉肉影响了颜值和衣品，身材没有赘肉，就算随便穿穿别人可能都说你这是混搭，太美了。更别提精心打扮一番，轻松秒掉路人。
全民健身话题已经得到越来越多的人支持，并且也有更多人的行动起来，参与其中了。
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