白灵片价格 https://m-mip.39.net/news/mipso_9566434.html今天，是北京市中小学线上学科教学正式开课的日子。不少家长发现，孩子居家学习的日子里，吃得多、动得少，身高长了不少，体重长得更多，还有些孩子的近视度数也悄悄上涨了。疫情期间，如何让孩子兼顾学习与锻炼，保证身体健康，成了很多家长关心的问题。北京市实验二小六年级的学生张克谐正在家里的跑步机上锻炼身体。体重飙升了视力变糟了每天早上7点，正上初二的天天准时起床、洗漱，接着吃早饭。7点45分，他已经端坐在电脑前，提前15分钟整理好网课所需的学习资料，等着8点开始的第一节网课。“语、数、英等5节主课，再加一节体育课，每节网课20分钟，每节课后有10分钟休息时间，要一直上到吃午饭。”天天说，短暂的午休之后，下午还要上绘画、劳技等艺术课。下午3点30分，结束学校安排的网课后，天天开始做作业。“我写作业的速度比较快，但每天也要花1到2个小时。写完作业就到了吃晚饭的时间了，基本没什么自由活动的时间。”吃完晚饭后，晚上6点20分，校外辅导班的网课又开始了。8门课从周一排到周六，每天至少3个小时，课后还要背英语单词。居家学习的日子，天天的学习计划表被安排得满满当当，几乎每天晚上都要到11点才能结束一天的学习。“现在的孩子都是比着学，天天在疫情期间宅家学习的状态，是班里大部分孩子的常态。”天天的妈妈杨女士说。可是，这种学习状态持续下来，孩子的活动量少了，眼瞅着体重飙升，小肚子也鼓了起来。而且，孩子老是盯着电脑屏幕，视力更糟了，“上周我带他去配眼镜，发现他的近视度数又涨了25度。”“怎么才能让孩子兼顾学习与运动呢？”杨女士在家长群里说出自己的烦恼和担忧，其他家长们也纷纷开启了吐槽模式。“我家孩子也胖了5斤，跟缺乏体育锻炼和户外活动有很大关系，哪有锻炼时间啊。”“是啊，以前孩子每天放学都得去操场跑上几圈、打打篮球，既锻炼身体也能解压，现在天天在家，连楼都很少下。”“老师会发锻炼的小视频，安排孩子每天锻炼，但始终不如到操场跑几圈来得痛快。可疫情期间，运动场馆都没开，孩子想运动都没地儿可去。”家长们你一言我一语的“吐槽”，道出了许多家长的心声和烦恼。跟着直播陪同锻炼如何才能让孩子在长时间的“宅家”行动中，实现居家学习和锻炼“两不误”？12岁女孩的爸爸张冠对此颇有一番心得。张冠的女儿睿睿上小学六年级。疫情期间，睿睿除了要上学校统一安排的网课，还要上辅导班的网课。上午8点，网课开课。9节课程，每节20分钟。每两节课后，休息10分钟。一直学到中午12点吃饭。午睡一个小时后，睿睿开始完成老师布置的作业和辅导班作业。辅导班网课安排在周末和周一晚上，每次课两个半小时。和大多数孩子一样，睿睿居家学习的日程安排得很充实。与其他孩子不同的是，父女俩将每天下午4点至6点，安排为每天固定的锻炼时间。卧室的床前铺上一层地垫，4平方米的空间成了父女俩的“训练场”。打开抖音直播，京门尚武道馆的何教练带着7岁的女儿，开始了柔道直播课。跟着直播，张冠和女儿也一招一式地练了起来。推腹肌轮、俯卧撑、中国跤五腿法、跳蹦子……别看训练空间有限，睿睿练得格外起劲儿，不一会儿就出了满头大汗。“我和女儿跟着何教练学柔道一年半了。疫情期间，道馆虽然停课了，但我俩的训练没停。女儿很期待直播课，每次直播开始前，她会梳好头发，按教练要求准备好健腹轮、哑铃片、水瓶、皮筋等用具。训练后，她还会录小视频在道馆群里打卡，何教练会给予鼓励，并讲解她还可以提高的部分。”“其实，锻炼不在于场地大小，居家锻炼也能有好的效果。”张冠说，这段时间，睿睿的力量、体能都有了很大提高，吃得多了、睡得多了，精神状态好了，学习效率也有所提高。孩子明显变得自信了，和家长的沟通也多了，还主动要求和小伙伴一起
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