很多老式健身枪都是明白，肌肉绝对不容易增加，正如所谓的“一寸肌肉一寸金”，你保持健康的时间越长，你能增加的肌肉就越少，尤其是当你不再锻炼初学者时，无论你多么努力，你的肌肉可能还是没有增长，这是很多人面临的一个普遍问题，虽然一直很有挑战性，但效果却很小，尤其是在肌肉增强的八个错误，会导致肌肉增长缓慢，你知道吗？
一、训练不是每周都频繁
根据对名竞技男子健美运动员的调查，超过2/3的男子每周只在每个肌肉群中训练一次，这就是所谓的肌肉分化训练，他们几乎每天只锻炼一部分肌肉，例如：手臂，星期二的胸部，腹部肌肉，星期四的腿，星期五的肩膀，星期六的背部和星期天的休息。像这样的差异化训练的好处是，他可以让你真正专注于那块肌肉，然后将他分解成难以置信肿胀。
这是最好的选择吗？答案是否定的。
多项研究表明，研究人员一直