熬夜会导致脱发，早已被科学证明。现在很多人都有脱发问题。为什么脱发变得日益普遍呢？这和人们现在的生活方式有关。睡眠不足、睡眠质量不佳、睡前一些不好的生活习惯都是诱发脱发的因素之一。看到这里，肯定有很多小伙伴惊呼：还有这回事，睡觉也有这么多讲究，这也太难了！
科学告诉我们，睡眠真的太重要了，即影响身体健康、头发健康，也会影响第二天的精神状态，小伙伴们要重视哦！一、不能进入深度睡眠。如果无法进入深度睡眠，只是浅层睡眠话，稍微有一些风吹草动都很容易被惊醒。一些神经比较衰弱的人甚至会被风声、雨声惊醒。这样一天的工作疲惫无法得到缓解，影响夜间各身体器官正常运行和对身体的修复。醒来后很难再次入睡，睡眠时间也不足，严重影响第二天的精神状态。
针对睡眠质量不好的小伙伴，同秀堂建议，下午不要喝咖啡或提神醒脑的茶饮，睡前可以喝一杯温热的牛奶，不要看手机玩游戏。玩手机会影响睡眠质量，使得皮肤变差，视力下降，扰乱生物钟，诱发颈椎病。屏幕亮光会影响褪黑素分泌，导致内分泌紊乱造成脱发。
其次，睡前不要做剧烈的运动。很多小伙伴喜欢夜跑，但是要注意夜跑时间不宜过晚。如果在睡前两小时剧烈运动会大量出汗，使得肢体处于兴奋状态，会降低睡眠质量。所以应当合理安排运动时间，避免在睡前剧烈运动。
再者，注意晚上洗完澡不要湿发入睡。天气日益转凉，很多小伙伴都选择晚上洗澡。如果是晚上洗澡的话，一定要把头发擦干，不要湿发入睡。不等头发干透就睡觉会使大量的水分滞留于头皮表面，容易引起微生物滋生，引发头皮屑、头皮病变、脱发等，还可能会感冒，影响身体健康。
最后，还有一个特别容易忽略的问题。一些独居的小伙伴在睡觉的时候喜欢开着灯。殊不知，开灯睡觉会严重影响睡眠质量的身体健康。在“光压力”的影响下，人容易变得躁动不安、情绪不宁，黑色素分泌受到影响。如果儿童长期在灯光下入睡还会儿童的视力系统，增加近视可能性，扰乱儿童体内的激素分泌，让儿童变得性早熟。所以睡前一定要关灯！千万别忘了！
这些让你更加容易秃头的习惯，你知道几个？如果你也有上述不良习惯，一定要尽早改正。养成良好的睡眠习惯对我们的头发可是大大有帮助的！如果已经脱发了，也千万不要慌张，可以咨询小编！